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失眠太痛苦 用它贴肚脐助你一夜安睡

发表于 2019-11-27 20:52 发布者:admin 评论:0 浏览:74
 随着当代人生活节奏不断的加快,生活压力的增大,无论是年轻人还是中老年人,出现睡眠质量问题的比例越来越大,失眠、多梦、睡眠轻浅等都时有发生,当它们一旦出现,我们不但要忍受
 随着当代人生活节奏不断的加快,生活压力的增大,无论是年轻人还是中老年人,出现睡眠质量问题的比例越来越大,失眠、多梦、睡眠轻浅等都时有发生,当它们一旦出现,我们不但要忍受辗转反侧,难以入睡的痛苦,第二天起床后的身体状态也会大打折扣,对工作、生活都会产生影响。

失眠如何缓解

如何能够缓解这些睡眠问题呢?今天就为大家推荐一款膏药,它制作简单,自己就可以动手完成,只要将制成的膏药贴在肚脐上,就能轻松地助你一夜安睡。

这种以膏药贴肚脐的缓解方式,在中医中被称为“填脐法”;需要准备酸枣仁30克,这种药材在中药店就可以买到,好选购炒熟后打成粉状的酸枣仁,如果没有则需要自己炒熟后用豆浆机打成粉状;然后用醋将酸枣仁粉调成糊状;再准备一个穴位贴敷的胶布,将药膏涂抹在胶布正中间;然后贴在肚脐上即可。每天晚上睡前40分钟贴上,第二天起床后揭下,坚持一段时间的外敷,睡眠质量会得到明显地提升。

除了进行外敷之外,如果能和内服酸枣仁配合,助眠效果将更加突出,常见的食用方式有泡水饮用,或打成粉后熬粥。

借助中药调理自然是缓解失眠的重要方式,那么还有没有其他有效地调节方法呢?下面再为大家推荐几种。

睡前泡脚

睡前泡脚是改善失眠的极佳方式,因为人的足底分布着大量的神经,在温水的刺激下,可以通过神经向大脑皮层产生抑制作用,从而起到镇定安神,促进睡眠的功效。

失眠如何缓解

放松心情

睡前的情绪对睡眠质量也会产生极大地影响,焦虑、烦躁、抑郁等不良情绪容易造成失眠的问题,因此,睡前保持轻松、平静的心情十分重要,这可以借助看书、听轻音乐等方式实现。

合适的睡眠环境

想要提高睡眠质量,合适的睡眠环境同样必不可少,如果身处光照较强、声音吵杂的环境中,会对睡眠造成影响,保证卧室的安静舒适十分关键。

失眠如何缓解

回避睡前禁忌

睡前的一些不当行为会诱发失眠问题的出现,喝咖啡、浓茶;刷手机;进行运动;大量进食等诸多行为都应避免。它们会让大脑、或肠胃处于兴奋状态,不利于安睡。

如果我们出现了睡眠问题,通过中药调理,再加上生活调节,一定能有效地缓解。
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